O 1000 dni

Powrót

Czego nie może jeść ciężarna?

Kobieta ciężarna powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie ale również o dietę. Istnieje wiele produktów, które są zalecane w tym okresie i mogą wpłynąć pozytywnie na stan zdrowia mamy i dziecka, ale są też takie których najlepiej jest unikać. Z różnych przyczyn niektóre produkty należy jednak całkowicie wyeliminować z diety w czasie ciąży.
Są to:

  • niepasteryzowane mleko i przygotowane z niego przetwory np. oscypki, ze względu na ich niepewną jakość mikrobiologiczną, oraz sery plesniowe, ser feta, camembert,
  • surowe i niedopieczone mięso (tatar, krwiste steki), surowe wędliny, takie jak szynka parmeńska, które mogą być przyczyną zakażenia np. toksoplazmozą,
  • surowe ryby i owoce morza (sushi, ostrygi), które mogą być źródłem groźnych bakterii chorobotwórczych lub pasożytów,
  • ryby łowione w zanieczyszczonych wodach,
  • surowe jaja, które mogą być źródłem Salmonelli.
  • alkohol, wywiera negatywny wpływ na mózg dziecka, powodując trwałe zaburzenia jego struktury i funkcji

Unikaj spożywania:

  • kolorowych napojów gazowanych – są sztucznie barwione i aromatyzowane, mają bardzo dużo cukru, a niektóre z nich takie jak cola, zawierają kofeinę, której nadmierna ilość może zaburzyć prawidłowy przebieg ciąży,
  • słodzików – najlepiej nie stosować ich w ciąży (w ich skład wchodzą sztuczne substancje słodzące takie jak aspartam, które nie są dokładnie zbadane pod kątem szkodliwości dla płodu),
  • żywności wysokoprzetworzonej – koncentratów zup, konserw, głęboko mrożonych wyrobów mięsnych i warzywno-mięsnych; zawierają one znaczne ilości substancji dodatkowych (konserwantów, sztucznych barwników, aromatów).

W ciąży absolutnie nie zaleca się stosowania diet eliminacyjnych mających rzekomo zapobiegać wystąpieniu alergii pokarmowej u dziecka. Skuteczność działania takich metod nie została potwierdzona w badaniach naukowych, natomiast dietą eliminacyjną możesz wyrządzić szkody sobie i dziecku. 

 

Poradnik żywienia dla kobiet w ciąży, Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2013

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Przeczytaj również

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!
Zapisz się