O 1000 dni

Powrót

Pamiętaj o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego

Zaleca się, by kobiety planujące ciążę przyjmowały suplementy kwasu foliowego co najmniej 6 tygodni przed planowanym poczęciem dziecka oraz przez pierwsze 12 tygodni ciąży.
Kwas foliowy to witamina z grupy B, niezbędna do rozwoju kręgosłupa i mózgu we wczesnym etapie ciąży. Przyszłe mamy mogą ograniczać ryzyko rozszczepu kręgosłupa u dziecka, przyjmując codziennie suplementy kwasu foliowego. Jeśli nie wiedziałaś, że jesteś w ciąży, zacznij jak najszybciej przyjmować kwas foliowy.

Odpowiednia dawka
By dostarczać organizmowi odpowiednich ilości tej ważnej witaminy, powinnaś przyjmować codziennie dawkę 0,4 mg dziennie. Kobiety z otyłością (BMI>30) powinny przyjmować zwiększoną dawkę kwasu foliowego, ustaloną z lekarzem ginekologiem.

Produkty zawierające kwas foliowy
Zadbaj też o to, by w Twojej diecie znalazły się produkty zawierające kwas foliowy (foliany). Są to:

  • zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły, kapusta, brukselka),
  • groszek i fasolka,
  • pomarańcze.

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Przeczytaj również

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!
Zapisz się